DISCIPLINA NOS TREINOS

O corpo humano sempre responde aos estímulos que recebe durante o dia. Por essa razão que podemos nos fortalecer, alongar, melhorar a postura, a estética com a musculação ou qualquer outra atividade física.
Mas para que isso ocorra é necessário uma coisa importantíssima, a repetição. A rotina de treino deve ser cumprida para que o estímulo seja constante e os benefícios alcançados.
Portanto para que você consiga atingir o objetivo que você almeja a disciplina durante os treinos deve ser bem rigorosa evitando as faltas. Deixe a preguiça de lado, pare de colocar desculpa no trabalho, no trânsito, nos estudos e assuma a vontade de se reorganizar. Afinal " no pain, no gain ".
Fica a dica!!!

PERSONAL TRAINER

                      No treinamento personalizado, motivação NUNCA lhe faltará!

Seu treino será sempre variado e progressivo, fazendo-o passar para níveis superiores, aumentando seu desempenho e tornando o treino mais eficaz, produtivo e seguro.

 

Certamente nunca mais irá acabar um treino e pensar que não rendeu em nada!

 

 

Você terá total confiança e segurança, pois o professor estará sempre presente, pronto para lhe corrigir na execução do movimento e até mesmo qual peso e a intensidade que deve usar durante o treino.

Assim, você não terá o risco de adquirir lesões fazendo com que sinta mais confiança e conforto nos seus treinos.

O treinamento personalizado é imprescindível para que os resultados apareçam num prazo mais curto, sendo que o aluno terá que seguir rigorosamente as recomendações e instruções do professor no que se refere a hábitos alimentares e ao seu estilo de vida.

Essa pequena mudança será de extrema importância para se obter resultados práticos.

Você estipula seu horário de treinamento. E lembre-se...

Cada minuto passado com seu Personal Trainer é um investimento em si próprio. Irá beneficiar desde o 1º dia e progredir até chegar aos seus objetivos. Além do mais, melhorará o seu estado de saúde geral, o que provavelmente irá lhe poupar desconfortos e algumas idas ao médico.

Mesmo sabendo, que praticando exercícios físicos e fazendo uso de uma dieta adequada, o exercício ainda parece algo crítico para todas as pessoas, que certamente como você preocupado com a saúde e o bem estar, se sentem inseguras de onde buscar ajuda.

É a partir daí que surge o diferencial na contratação do Personal Trainer.

NÃO FALTE AOS TREINOS!

NÃO MATE AULA!!!

Você começou um treino novo e, no início, conseguiu manter a frequência combinada com o professor. Depois de um tempo, porém, uma falta aqui, outra ali, e os treinos passaram a ser esporádicos. Se isso já aconteceu com você, acalme-se e saiba que não é o único caso. Mas é importante entender que sem regularidade não há resultados, pelo contrário, há riscos.

De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde) são necessários pelo menos 30 minutos diários de atividade física para que se alcance saúde e se previna doenças ligadas ao sedentarismo, como diabetes, obesidade e dores na coluna. Nesta meia hora é importante que sejam praticadas atividades aeróbicas e neuromusculares. Mas quem não pode fazer um pouco de exercício por dia tem a opção de dividir a prática em duas ou três vezes por semana por exemplo.

 A regularidade nos treinos é que vai proporcionar a adaptação da musculatura e da condição cardiorrespiratória. Se os estímulos são muito espaçados não é possível criar um ambiente propício para o aumento da força, hipertrofia, melhora da capacidade aeróbica e alongamento. Além disso, quando há uma rotina de treinos, os resultados aparecem e são mais rápidos do que os de uma pessoa que não consegue manter a frequência.

Riscos de uma rotina irregular – Quem não respeita a frequência dos treinos e resolve, de uma hora para a outra, recuperar o tempo perdido, não apenas não conseguirá resultados satisfatórios como ainda correrá riscos. O maior problema de querer fazer tudo em poucos dias é criar uma sobrecarga de treino que pode levar a lesões e esforços excessivos cardiovasculares. O resultado fica prejudicado pelo tempo muito grande de descanso entre um estímulo e outro, a musculatura não responde e a condição cardíaca não melhora.

O ideal, portanto, é deixar a preguiça de lado e treinar nos dias certos, não deixando muito espaço entre um treino e outro – apenas o suficiente para que a musculatura se recupere – e realizando avaliações periódicas com os professores para direcionar novamente o treino aos seus objetivos.


 

FERIADO DE PÁSCOA

Estaremos fechados nos dias 29 e 30 de março.

Desejamos a todos os alunos e familiares uma Feliz Páscoa.

ETIQUETA NA ACADEMIA

Regra nº 1 – Compartilhar o equipamento

Ei, olha pra mim, eu sou gigante e você é frango, espere eu terminar minha série.

Se você é grande e forte não se comporte como um burro, na verdade se é grande há uma indicação que você gastou anos de treinamento; portanto em um minuto, em atitudes ou em palavras grosseiras você põe tudo a perder.

Seja inteligente, gentil e ofereça o aparelho para o mais fraco, pois ele tem os mesmos direitos que você.

Regra nº 2 – Limpeza

Se você terminar de usar o equipamento e perceber que você deixou um oceano pouco agradável de suor e bactéria, que tal limpar!

Pense nisso: o que é suor? Essencialmente o mesmo que urina. Como você se sentiria passando o rosto na urina de outro, faça sua parte.

Regra nº 3 – Higiene Pessoal

 

Desodorante não substitui banho.

Sua roupa e toalha de treino que devem ser lavadas frequentemente.

Por favor, não coma cebola e alho antes do treino e horrível ficar ao seu lado. E feijão nos dias de treino de perna, nem pensar, por razões obvia.

Regra nº 4 – O Capricho

Mantenha os pesos em seus devidos lugares após o uso, isto é bom para todos.

E se derramar água ou suplemento no chão, limpe você mesmo ou avise imediatamente algum responsável, para que possa providenciar a limpeza, antes que o mal aconteça.

Regra nº 5 – Conselho

Se você observar um iniciante, ou não, fazendo um exercício errado e prejudicial a ele, gentilmente você pode abordá-lo sobre o problema e pedir que o mesmo busque orientação com o professor. Não o deixe se machucar.

É claro que existe muito mais. Há regras menores como bater peso, recusar-se a compartilhar equipamento, xingar alto porque algo não deu certo.

Estas são as regras mais básicas, outras são mera extensão dos princípios acima citados.

Horário de Final de Ano

Academia aos Sábados.

A academia estará aberta aos sábados das 17 as 20 horas.