1 - Assuma um compromisso: É importante estar interiormente motivado; a vontade é imprescindível para manter o compromisso e a aderência. Ter metas pré-estabelecidas é fundamental para obter sucesso em um programa de perda de peso ou hipertrofia;2 – Estabeleça prioridades: Não deixe que outros problemas atrapalhem a intenção de alterar o estilo de vida. É necessária muita energia mental e física para uma mudança de hábitos;
3 – Estabeleça metas alcançáveis: As metas incompatíveis com a situação fazem você desistir do programa. Estabeleça metas razoavelmente fáceis de serem alcançadas e confira os resultados para maior motivação;
4 – Ingira alimentos saudáveis: A dieta líquida, pílulas e combinações especiais não são a melhor opção para o controle ponderal (equilíbrio entre a ingestão e consumo de energia) e melhoria da saúde. Faça uma alimentação balanceada;
5 – Mude o estilo de vida: Fazer todas estas alterações tornarem-se parte do dia a dia e por toda a vida é a única maneira de manter, tanto a composição corporal, quanto a saúde e a qualidade de vida.
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